Cómo funciona el yoga: Los ejercicios de yoga kundalini cambian el cerebro
La ciencia ahora puede corroborar con datos médicos que practicar kundalini yoga tienen una influencia positiva en la salud. Los beneficios del yoga kundalini ayudan a bajar la presión arterial, mejora los niveles de cortisol y también es eficaz para el dolor crónico.
Pero, ¿a qué se debe esto? ¿Importa si practicas yoga o asistes a una clase de fitness regular? Cualquier cambio potencial en la salud también se refleja en el cerebro.
Estudios científicos muestran que, en muchos yoguis, la estructura cerebral en la zona del hipocampo se ha vuelto más densa. Esta región es fundamental para la relajación y el sistema nervioso autónomo. Esto también explica el efecto positivo del yoga en la presión arterial y los niveles de cortisol. El cortisol es la hormona del estrés , como ya han demostrado otros estudios.
El hipocampo tiene una estrecha conexión con la nariz y, por lo tanto, con la respiración. Y es precisamente aquí donde la científica sospecha que reside la clave del efecto del kundalini yoga: "Lo que define al yoga no son solo estos ejercicios físicos, sino cómo se realizan. Esto significa trabajar continuamente con atención plena en todo el cuerpo, trabajando con la respiración. Eso significa incorporar la respiración en cada movimiento".
Esto es lo que distingue al yoga kundalini de muchos deportes de fitness. La buena noticia para todos los que no son yoguis: los deportes de resistencia como la natación y el jogging tienen un efecto similar en el cerebro.
Bueno para tu salud mental: los ejercicios de kundalini yoga entrenan tu cerebro
Ya sea el perro boca abajo, la cobra o el cuervo: en yoga, los estudiantes practican posturas que no se usan habitualmente en la vida cotidiana ni en muchos deportes. Estas posturas influyen en nuestro cerebro. Al probar cosas nuevas en yoga, desafías a tu cerebro a aprender.
Como la postura de la bailarina: "¡Brazo izquierdo atrás! ¿Dónde está mi pie? ¿Puedo alcanzarlo? Brazo derecho adelante. ¡Y recto! ¡Mantén el equilibrio! ¿Cómo salgo de esto sin caerme?". Incluso si los ejercicios no funcionan de inmediato, lo intentaste y quizás incluso te reíste porque era divertido, y el principio de la actuación no se aplica en yoga. Además, la risa es saludable .
A través de estas posturas de kundalini yoga, la imagen mental de nuestro cuerpo se refina. Receptores especiales en los músculos, y especialmente alrededor de las articulaciones, proporcionan al cerebro información sobre, por ejemplo, dónde está el brazo en el espacio o, al caminar, qué pie colocar a continuación.
Estas señales se integran en una imagen corporal, que se crea en la corteza cerebral como una representación del propio cuerpo. Y cuanto más precisa sea la información que recibimos de nuestro cuerpo, más seguros nos sentimos. Esto se debe a que la función más importante de nuestro cerebro es garantizar la seguridad de nuestro cuerpo. Y cuantos más movimientos y posturas corporales de kundalini conozcamos, más seguros y relajados nos sentiremos.
