El yoga kundalini puede aliviar los síntomas depresivos.
¿El kundalini yoga ayuda con las enfermedades mentales?
Está bien documentado que el yoga puede ayudar a las personas con depresión clínica. Según investigaciones, el yoga también parece ser eficaz para pacientes con trastornos de ansiedad.
Se han realizado estudios sobre el kundalini yoga y sus beneficios para el trastorno de estrés postraumático, especialmente en EE. UU. Estos estudios han descubierto, por ejemplo, que el yoga kundalini reduce la frecuencia de flashbacks en algunas personas y mejora los síntomas depresivos, el sueño y la calidad de vida.
El kundalini yoga puede ayudarnos a ser más flexibles y equilibrados. Pero ¿hasta qué punto este sistema de ejercicios indio es también eficaz desde el punto de vista médico?
Los practicantes suelen elogiar el yoga kundalini como una cura milagrosa, mientras que otros lo consideran una moda pasajera sobrevalorada. ¿Quién tiene razón?
La verdad se encuentra en un punto intermedio. El kundalini yoga no es la panacea, pero tiene una gama sorprendentemente amplia de efectos. Esto se debe a su gran versatilidad. Además de las asanas (posturas como el perro boca abajo, la cobra o el guerrero), también incluye meditación, ejercicios de concentración, técnicas de respiración y recomendaciones para un estilo de vida saludable.
En Occidente, la práctica de yoga se extendió desde mediados del siglo XX y experimentó un proceso de asimilación. Por lo tanto, no se trata de una moda pasajera. Han surgido nuevas enseñanzas que se han convertido en parte del estilo de vida de muchas personas. Actualmente, alrededor del 15 % de los europeos practican yoga, y la cifra es aproximadamente la misma en Estados Unidos.
¿Por qué una filosofía india ortodoxa de miles de años de antigüedad es tan bien recibida en nuestro mundo occidental?
Probablemente porque el yoga llena un vacío: puedo conectar con mi cuerpo, quizás incluso conmigo mismo. Dependiendo de los objetivos de cada uno, el yoga puede ser un deporte para algunos hoy en día, mientras que para otros los componentes espirituales, como la búsqueda de significado, son primordiales. Y a veces es simplemente una forma de relajarse después del trabajo.
El kundalini yoga también puede ser beneficioso para las enfermedades reumáticas, ya que los movimientos estimulan suavemente las articulaciones.
Existe evidencia de que las personas con sobrepeso, diabetes tipo 2 e hipertensión arterial se benefician, probablemente porque el kundalini yoga promueve la relajación además de la actividad física. Los niveles excesivos de la hormona del estrés afectan el metabolismo. El yoga incluso parece ayudar con el asma, donde las técnicas de respiración probablemente sean particularmente importantes.
Realizaron un estudio sobre el yoga kundalini y los síntomas de la menopausia…
Específicamente en mujeres que reciben terapia anti hormonal para el cáncer de mama. Esta terapia bloquea las hormonas del propio cuerpo, como el estrógeno o la progesterona, que promueven el crecimiento de células cancerosas en ciertos tipos de tumores.
Como efecto secundario, suelen presentarse síntomas menopáusicos graves, incluso en mujeres jóvenes. Esto es muy angustiante y puede llevar a las pacientes a suspender la terapia anti hormonal, lo que a su vez aumenta el riesgo de recaída.
Estudios científicos han descubierto que el kundalini yoga alivia significativamente los síntomas de la menopausia y, por lo tanto, probablemente también reduce el riesgo de interrumpir la terapia.
¿Tiene una explicación fisiológica de por qué practicar pranayama en kundalini yoga ayuda con el trastorno de estrés postraumático?
No está del todo claro, pero existen hipótesis: el trastorno de estrés postraumático (TEPT) causa, entre otras cosas, una inhibición de los centros respiratorios del cerebro. El pranayama de kundalini fortalece estos centros. En cierto punto, este fortalecimiento puede inhibir el núcleo motor dorsal, responsable de la rigidez aguda en el TEPT.
